Știința din spatele Dietei Fitóniq

Metoda Fitóniq se bazează pe principii bine studiate în controlul greutății: înlocuitori de masă, porții controlate, aport de proteine și o dietă cu aport energetic redus.

Înlocuitorii de masă pentru controlul greutății sunt o categorie reglementată în UE, cu cerințe clare privind energia, proteinele, vitaminele și mineralele.

✔ 200-250 kcal per masă
✔ Conținut de proteine reglementat
✔ Vitamine și minerale în cantități stabilite
✔ Porții controlate și ușor de urmărit
✔ Concepute pentru utilizarea într-o dietă hipocalorică

 Descoperă produsele Fitóniq

Pierdere în greutate mai mare cu înlocuitori de masă

👉 O analiză a șase studii clinice a arătat o pierdere în greutate mai mare cu planuri care înlocuiau una sau două mese pe zi, comparativ cu dietele hipocalorice convenționale.

📖 Studiu: Heymsfield et al.,International Journal of Obesity(2003)

Vezi studiul →

Rezultate favorabile după un an

👉 O analiză a 23 de studii a concluzionat că programele cu înlocuitori de masă au dus la o scădere mai mare în greutate după un an. Efectul a variat în funcție de structura programului și de nivelul de sprijin oferit.

📖 Studiu: Astbury et al., Obesity Reviews (2019)

Vezi studiul →

O scădere mai mare în greutate cu mese porționate

👉 În cazul a 100 de adulți, o dietă hipocalorică ce includea înlocuitori de masă a produs o scădere inițială mai mare în greutate decât o dietă convențională cu același aport energetic.

📖 Studiu: Ditschuneit et al., The American Journal of Clinical Nutrition (1999)

Vezi studiul →

Greutatea și compoziția corporală

👉 Într-un studiu desfășurat pe parcursul a 40 de săptămâni, un program cu înlocuitori de masă a dus la o scădere mai mare în greutate și la modificări mai favorabile ale compoziției corporale decât o dietă bazată pe alimente obișnuite.

📖 Studiu: Davis et al., Nutrition Journal (2010)

Vezi studiul →

Înlocuirea unei mese pe zi

👉 Pe parcursul a 90 de zile, înlocuirea cinei cu un produs special formulat a dus la o reducere mai mare a greutății și a grăsimii corporale decât o dietă cu un aport caloric similar sau alimentația obișnuită

📖 Studiu: Chen et al., Nutrients (2024)

Vezi studiul →

Menținerea greutății pe termen lung

👉 În cadrul unei monitorizări de patru ani, o parte din scăderea în greutate a fost menținută cu ajutorul unei strategii care includea zilnic înlocuitori de masă.

📖 Studiu: Flechtner-Mors et al., Obesity Research (2000)

Vezi studiul →

Monitorizare timp de doi ani

👉 În cazul femeilor supraponderale, combinarea înlocuitorilor de masă cu sprijin nutrițional a permis menținerea unei scăderi mai mari în greutate decât celelalte intervenții.

📖 Studiu: Ashley et al., Obesity Research (2001)

Vezi studiul →

Sprijin pentru menținerea greutății

👉 După o scădere inițială în greutate, înlocuirea unei mese pe zi a favorizat menținerea greutății, comparativ cu continuarea exclusivă a dietei.

📖 Studiu: Vázquez et al., European Journal of Clinical Nutrition (2009)

Vezi studiul →

O alternativă practică

👉 Pe parcursul a șase luni, un plan cu doi înlocuitori de masă pe zi a dus la o scădere în greutate similară cu cea obținută printr-o dietă convențională structurată și a fost considerat mai ușor de urmat.

📖 Studiu: Noakes et al., The Journal of Nutrition (2004)

Vezi studiul →